春季长高黄金期！六一儿科专家教你孩子长个“秘籍”

春天是万物生长的季节，也是孩子成长的好时机。我们知道，植物经过施肥会长得快，那么，孩子的成长是不是也要“施点肥”才长得快呢？

广东六一儿童医院生长发育科副主任医师李春荣介绍说，春天气温逐渐回暖，人体新陈代谢逐渐加快。相关研究表明，春天人体的生长激素达到峰值，这对处于生长发育期的儿童来说，是长高的好机会。孩子的身高约70%由遗传因素决定，30%受后天的营养、运动、睡眠、内分泌等因素影响。其中，营养的摄入的确是不可忽略的部分。

李春荣表示，0~6月龄的儿童尽量母乳喂养，并注意补充维生素D，当母乳不足时及时补充配方奶。7~24月龄的儿童，可以继续母乳喂养，但母乳或奶类不足时，注意补钙，同时补充维生素D。2~5岁的学龄前儿童，饮食结构基本和成年人一致，但要注意把含钙丰富的奶类、含维生素丰富的水果作为加餐。4~5岁的儿童也可以增加坚果的摄入，从而促进身高更好的发育。

李春荣指出：0-3岁是孩子的快速生长期，而4-5岁则是关键的过渡阶段，如果这时过渡不好，孩子生长发育不好，就可能影响孩子一生的身高。因此，在这一阶段，家长一方面要在饮食、运动、睡眠等方面为孩子提供较好的条件，避免孩子在生长的关键期掉队。

1、合理补钙

春天到了，妈妈们要开始趁着有大把明媚的阳光，帮宝贝的钙补回来。我们补钙通常都是从食疗入手的，通过调整宝贝的饮食结构和膳食种类，达到补钙的目的。妈妈们可以给宝贝选用含钙量较多的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。

2、生活作息需合理

晚上10点到凌晨2点，是身体长高的高峰时期，这个时间段内要保证宝贝处于睡眠状态，而且是深度睡眠状态。遵循人体的长高规律，我们要安排宝贝在8点左右入睡，这样10点才能保证处于深睡眠状态，给长高创造有利条件。

3、多带孩子出去走走

骨骼发育需要大量维生素D来辅助身体吸收钙，而太阳是最好的维生素D"活化剂"，，经常带宝贝到户外活动晒太阳，能帮助孩子更好的长高。所以天气晴朗的春日里，妈妈们不要窝在家里了，带上宝贝到户外动起来吧，晒晒太阳、活动活动筋骨，春光如此明媚，岂可辜负了呢！

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