进入促排阶段的姐妹，饮食方面该吃什么，不该吃什么？
今天简单整理一下，希望可以帮助大家高效养卵：
✅【坚持3吃】
1、优质蛋白
促排期间，多补充优质蛋白一方面可以促进卵泡发育，提高卵子质量，另一方面有助于缓解卵巢过度刺激综合征、提高身体免疫力。
宜吃：鱼类、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、蛋白粉（宫樱乳清蛋白粉）等。
2、新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果中富含的各种维生素不仅可以促进卵子发育成长，提高卵子活力和质量，蔬菜水果中还富含膳食纤维，对促进姐妹们自身的新陈代谢也有很大的好处。
宜吃：猕猴桃、圣女果、苹果、西兰花、青菜、蓝莓、草莓、西红柿、葡萄等。
3、微量元素
微量元素对卵子有着多方面的促进作用。
◉生蚝、豆类、花生、牛肉等食物可以补充锌元素，锌元素在卵子发育和成熟过程中扮演着重要的角色，它可以促进女性性腺素分泌，增强卵巢功能，促进排卵，提高卵子质量。
◉菠菜、动物肝脏、猪血、鸭血等食物可以补充铁元素，铁元素是卵子生长发育的重要元素，能够为卵子的成长提供养分。>◉胡萝卜、芦笋等食物可以补充硒元素，硒元素具有抗氧化的作用，在卵泡形成过程中非常重要，可以帮助形成健康的卵子。
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❌【坚持4不吃】
1、高糖食物
摄入太多高糖食物，如奶茶、碳酸饮料、饼干、蜜饯之类，会导致血糖水平升高，影响卵子发育和成熟。另外血糖偏高的孕妇易出现妊娠糖尿病，还会增加胎儿超重、畸形的几率。
2、高脂食物
高脂饮食会导致体内胆固醇水平升高，增加心血管疾病的风险。其次，高脂饮食会导致体内脂肪过多，影响卵巢功能，从而影响卵子的质量和数量，降低受孕率。此外，高脂饮食还会导致体内雌激素水平升高，进一步影响卵巢功能，增加患上乳腺癌的风险。
3、各种饮料
在促排过程中，酒精、咖啡、浓茶、碳酸饮料等，不仅会影响到促排药物药效的发挥，还会影响卵子的质量，不利于卵子的形成。
4、其他
熏烤、腌制、生腌、刺激性食物等，促排期间的姐妹们也需要少吃。
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