总结：孕期每日必吃的营养食物_助孕阿胶糕熬制

　　孕期每天要摄入多少卡祖玛卡能助孕吗热量?

　　虽然我们总是提醒自己要好好吃东西，因为现在是两个人在吃。可事实上，肚子里的宝宝并不需要那么多的热量，每天仅需要多吃200至300卡路里，相当于多喝了一袋牛奶而已。当然也相当于喝了一听可乐。

　　可见，在怀孕期间重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好。要确保在有限的热量里给予宝宝最需要的营养，这样不仅让母子的身体机能都维持在一个良好的状态，也可以让妈妈和宝宝都有一个健康的身材。

　　孕期营养全方案之——孕期每日必吃的食物

　　在怀孕期间每天都应该吃一些必吃的食物，以保证必要的营养摄取，提高身体机能：

　　牛奶

　　所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。

　　需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳;对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。

　　鸡蛋

　　鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素C，它几乎包含了所有的营养：含有15种不同的维生素，以及核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。而且这些营养特别容易被人体吸收。

　　尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂可以促进细胞再生，增强机体代谢功能和免疫脾胃虚用什么中药泡脚助孕力;鸡蛋中还含有维生素B12和少量的omega-3脂肪酸，对宝宝的智力发育很有帮助。

　　虽然很多人担心鸡蛋中含有较高的胆固醇，但是请记住，适量的胆固醇也是人体所必需的营养。所以吃鸡蛋只要适量就可以了，对于孕妇而言每天一枚鸡蛋的食用量为最佳。

　　最能保持鸡蛋营养的烹饪合和堂助孕泡脚粉怎么样方法就是白水煮，但是记得鸡蛋要冷水下锅，水开后煮5分钟即可，此时鸡蛋的营养价值最高。

　　绿色蔬菜

　　怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。

　　水

　　在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的。

　　水对人体有“内洗涤”的作用，可以排除身体里的毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水，可以温润胃肠，刺激肠蠕动，有利于定时排便。

　　需要注意的，要尽量喝“新鲜的白开水”，久沸或反复煮沸的开水对身体无益。

　　1、下载 幼师帮手机APP，百万幼师同分享！幼儿教师教学的必备工具！

　　2、下载 亿妈汇手机APP，百万妈妈分享育儿经验！妈妈育儿的必备工具！

　　3、下载 孕妇宝手机APP，百万孕妇面对面交流！孕妇必备的孕产工具！

　　4、APP安装方法：手机打开亿师官网（www.yishiwang.net ）网页最底端选择客户端安装！

　　5、关注"幼儿园教育"微信平台,在微信上-添加朋友-公众号-输入"幼师帮"-关注带有幼师帮图标平台

　　6、关注"婴幼儿教育网“微信平台,在微信上-添加朋友-公众号-输入"婴幼儿教育网"（微信号 qq23419676）

　　7、加我微信:qq835226297（每天分享幼教资源） 联系QQ:2870247344（注明幼师身份） 幼师Q群:107616762 （注明信息来源及幼儿园名称）