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孕妈妈从初期到生产吃什么好呢

来源:未知   作者:不详   发布时间:2019-10-26 09:40   点击:77次
摘要:晨吐是孕妈最难受也是最常见的反应之一,给孕妈带来相当大的痛苦。选择适合孕妈口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对准妈妈尤为合适。最

晨吐是孕妈最难受也是最常见的反应之一,给孕孕妈妈从初期到生产吃什么好呢孕妈妈从初期到生产吃什么好呢带来相当大的痛苦。选择适合孕妈口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对准妈妈尤为合适。

最佳酸味食品

准妈妈食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,所以最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,适合食用。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳零食

准妈妈在正餐外吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利人体吸收。

最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妈的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。所以临产时吃几块巧克力,有可能缩短产程,顺利分娩。


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