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代怀孕案例
代孕妇体操!适合代孕妈妈冬季的运动
文章来源:http://www.youmeyuan.cn  发布日期:2020-03-28
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        现在已经渐入冬季,准妈咪更要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以代孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

       

        代孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩 时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。

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做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。

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        1.脚部运动:

        通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

        * 坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。

        * 脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。

        * 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。

        2.盘腿坐:

        可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右。

        * 在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。

        * 每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。

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        3.扭动骨盆运动:

        * 仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。

        * 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。

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摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

        * 左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

        * 右腿膝盖从左侧恢复原位后,再向右侧倾倒,此法两腿交换进行。代孕地址,一个新生儿一段助孕缘。
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