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怀孕十月营养补充要点
怀孕后，准妈咪的健康时时牵动着家人的心，饮食得当是保障孕妇和肚子里宝宝健康的一大关键，那么怀孕十月营养补充要点有哪些内容呢?我们一起来看看吧。
孕妇怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养。那么怀孕十月营养补充要点有哪些呢?下面小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
胎儿生长发育必须的营养物质补充的好，胎儿出生后发育的好，身体健康抵抗力强，大脑发育的好。
怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
胎儿发育需要补充铁，增加 入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等。
准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。
还有一种水果是补充锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
温馨提示：在孕期母体的营养补充至关重要，因为十月怀胎是妈妈必经的美好和痛苦，也是宝宝成长发育的关键时期。希望我们今天的分享能帮助到更多地怀孕妇女，不仅仅是为了自己更为了宝宝的健康成长。平时在了解孕晚期需要补充什么营养的基础上，妈妈们孕期一定好吃饱吃好哟!
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