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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇孕期补钙的5个注意导语

妊妇正在孕期为了让宝宝更安康，以是会补钙，可是妊妇正在补钙的时间也须要留神，补钙时也有忌讳的，上面咱们便去相识一下妊妇孕期补钙的留神。

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　　孕期的准妈妈切忌补钙的同时，不要跟以下这些食品同吃。

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　　草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，良多妊妇起头留神多吃蔬菜水果。

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可是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸正在肠道中可与钙联合造成没有溶性的积淀，影响钙的接收。

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是以，发起妊妇天天吃蔬菜、生果500-750克便可。

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也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹调。

　　植酸——大米、白面：大米跟白面中所含的植酸，与消化道中的钙联合，发生不克不及为人体所接收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的接收。是以，妊妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，如许米中的植酸酶将大部分植酸分化;而发酵后的面食排泄出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，制止影响身体对钙的接收。

　　磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：畸形环境下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，若是妊妇过多地 入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、植物肝脏、炸薯条等大批含磷的食品，使钙∶磷比例高达1∶10-20，如许，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

　　钠——盐：妊妇 入过多盐分会影响身体对钙的接收，同时借能够招致人体骨骼中钙的更多散失。那是因为盐中含有钠，而肾脏天天要把过剩的钠排出体外，每渗出1000毫克的钠，便会同时消耗26毫克的钙。以是妊妇饮食不宜咸。

　　脂肪酸——油脂类食品：脂肪分化的脂肪酸(特别饱和脂肪酸)正在胃肠道可与钙造成难溶物，使钙的吸收率降低。是以，妊妇要合理安排好膳食，不要吃过于清淡的器材。

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