济南绝经供卵成功经验，产妇的饮食有哪些原则

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　　标准一、平淡少油，包管热量

月子里卧床歇息的时间比较多，所以食品应以高蛋白低脂肪为主，比方黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，幸免因脂肪摄取过量造成产后肥胖。为了食品简单消化，正在烹饪要领上多接纳蒸、炖、焖、煮，没有接纳煎、炸的要领。有的产妇为了产后疾速规复身段，正在月子里就开端断食，这类做法是没有对的，由于假如摄取的热量没有足，就会危害妈妈的泌乳量，宝宝的口粮就得没有到包管，会危害宝宝的生长发育。

标准两、有荤有素，粗细搭配

每种食品所含的营养元素是不一样的，挑食、偏食的不良饮食习惯正在月子里都要改掉，天天的食品种类要丰厚，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些细粮、杂粮，这对改良便秘有益处。竹笋、菠菜等含植物酸，会危害钙、铁、锌等微量元素的吸取；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，正在月子里及全部哺乳期应制止食用。奶类及其成品含丰厚的钙质，能够预防骨质松散、宝宝佝偻病；植物内脏含丰厚铁质，能够预防血虚；白色肉类、贝壳类含丰厚的锌，对孩子的智力生长也是有益处。这一些营养元素都能够根据母乳传递给宝宝，正在月子里及全部哺乳期应多吃各类有益的食品。

标准三、剖宫产妈咪的饮食规定大

由养分层面而言，剖宫产的妈咪对养分的规定比一般临盆的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手腕，对身体自己便是一次袭击，是以，剖宫产的妈咪产后规复会比一般临盆者慢些。与此同时，因手术刀口的痛苦悲伤，妈咪的食欲会受到影响。

正在手术后，妈咪可先喝点萝卜汤，赞助因麻醉而截止蠕动的胃肠道维持一般运作，以肠道排气作为能够入手下手进食的标记。术后第一天，一样平常以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6~8次进食。正在术后第二天，妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等，天天吃4~5次。第三天后，妈咪就能够吃平凡饮食了，留意填补优良蛋白质，种种维生素和微量元素，天天可选用主食350~400克、牛奶250~500毫升，肉类150~200克、鸡蛋2个、蔬菜水果500~1000克、植物油30克摆布，如许才气有用包管乳母和宝宝的养分足够。

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　　标准四、产后补钙

据我国饮食的习惯，倡议产后天天喝奶最少250毫升，以填补乳汁中所需的300毫克优良钙。还可适当饮用酸奶。

天天的饮食要多选用豆类或豆制品，普通来说，摄取100克摆布豆制品便可摄取到100毫克的钙。与此同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，包管钙的摄取量最少到达800毫克。

因为食品中的钙含量欠好肯定，所以最幸亏大夫指导下增补钙剂，如许，即可清晰本人是不是补足了钙。

多去户外晒太阳，并干产后保健操，增进骨密度规复，增添骨硬度。

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