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来源:未知   作者:不详   发布时间:2020-07-23 14:40   点击:70次
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女性来月经之后,身体体质就会变得非常差,因为流血比较多,大多女性会感觉到非常虚弱,这个时候大家一定要做好保暖措施,尽量不要碰冷水,还有就是要多吃一些有营养的食物。但是现在很多女性工作比较忙,他们在平常也不注意到这些,今天我们就向大家详细的介绍一些食物,大家可以根据自己的口味喜好选择一下。

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在月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

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温暖身体的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

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舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

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如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

现在我们应该知道女性在来月经之后吃什么食物比较好了吧,大家要多吃一些羊肉,苹果,当归等食物,如果自己经常手脚冰凉的话,那么也要吃一些温暖身体的食物,存在痛经现象,那么也要吃一些促进血流畅通的饮食,总之来月经之后,饮食护理事项是非常关键的,大家必须要有所重视。


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