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怀孕减肥食谱：安康豆腐 资料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。 调味料：花生油、蚝油、太白粉。 作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆

　　怀孕减肥食谱：安康豆腐

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　　资料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

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　　调味料：花生油、蚝油、太白粉。

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　　作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳离别切丝备用。 热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，离别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少量的火，以小火闷煮约5分钟，起锅前再参加碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡便可。

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　　功能：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功能，并含有下纤维。

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　　怀孕减肥食谱：哈密瓜盅

　　资料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

　　作法：哈密瓜洗净，由上端横切将外部籽挖除。蛋打散减少量火，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹参加蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝结便可。

　　功能：哈密瓜水份多、简单有饱足感，并含有下纤维。

　　怀孕减肥食谱：醋拌莲藕

　　资料：莲藕、海带芽、红萝卜。

　　调味料：盐、酱油、白醋、果糖。

　　作法：莲藕削去外皮，切薄片进热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以净水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，进冷开水中浸泡一下，掏出沥干水份切小段。将上述减调味料跟匀，便可食用。

　　功能：行气消食积，利水气。

　　怀孕减肥食谱：黄豆喷鼻卤海带

　　资料：黄豆、海带。

　　调味料：酱油、火、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分少的段状，将黄豆摆于海带上便可。

　　食谱：清蒸茄段

　　资料：茄子。

　　调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。

　　作法：茄子对剖切长段，将油及火放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子掏出排盘，覆上耐热胶膜进电饭锅或微波炉蒸软。 沥干水份，沾酱料食用便可。

　　功能：清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不会散失，比水煮的后果好。

　　怀孕减肥食谱：凉拌海带芽

　　资料：干海带芽、枸杞子、金针菇、老姜丝。

　　调味料：香油、麻油、盐。

　　作法：干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出放凉。枸杞子进电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮硬捞出。将一切资料加在一起拌匀，参加调味料便可。

　　功能：热量低、又有饱足感。此道菜是减重者的极佳取舍。

　　怀孕减肥食谱：蔬菜烩豆腐

　　资料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。

　　调味料：盐、胡椒、香油、米酒、太白粉、高汤。

　　作法：豆腐切大块进高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用沸水煮至熟软，捞出备用。另起油锅，入葱末爆香，再进香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋正在豆腐上便可。

　　功能：低油、下纤维。

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