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月子美食清单：这八道美味又营养的催乳汤，让宝妈奶如泉涌
许多宝妈生孩子临盆后会呈现无乳或乳汁分泌量过少的景象。对月嫂来讲除要把握开奶催乳的推拿照顾护士妙技，食疗催乳，更显得紧张。
那么接下来，咱们便去为你推举几种靠谱的下奶汤。
食材：
花生少许、猪蹄1个、红枣5颗、盐少量。
做法：
1、花生提早正在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。
2、红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，如许内里的养分才气充足溶出来。
3、起首将猪蹄洗净，进冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。
4、筹备一个砂锅，放入充足量的火，煲汤的时间水要一次性加足。
5、放入猪蹄、花生跟红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，逐步撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后便可。
（花生猪蹄汤）
推举来由：
花生有助于补气血，而猪蹄含有丰硕的胶原蛋白，猪蹄有“滑力”的后果，有助于买通乳腺，让奶水顺遂涌出，而红枣有助于益气补血，以是三者联合正在一路有十分好的下奶后果。
两、丝瓜肉片汤
食材：
丝瓜1个，猪肉100克
做法：
丝瓜洗净去皮切片
猪肉切片，用少量盐、淀粉给肉片上浆。
锅内放入少量油，七成热后下入肉片煸炒
肉片发白后放入丝瓜片，再煸炒半晌，加入适量火，开锅后加盐便可。
（丝瓜肉片汤）
推举来由：
水肿、乳汁欠亨有食疗作用，它富含各类维生素，有催乳的功能，关于产妇的规复也很有资助。
三、木瓜花生大枣汤
食材：
木瓜750克，花生150克，大枣5粒，冰糖适量
做法：
1、 木瓜去皮、去核、切块。
2、 将木瓜、花生、大枣跟火放入煲内，放入冰糖，待水滚后改用文火煲2小时便可
推举来由：
木瓜养分丰硕，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，并且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈时常食用木瓜能增长乳汁。花生滋养强健，养分无比丰硕，俗称长生果，有醒脾跟胃，润肺化痰，滋养调气，润肺利尿的功能。大枣补脾，养血，安神。
四、黑米胡萝卜红枣粥
食材：
黑米适量、胡萝卜适量、红枣5颗。
做法：
1、将黑米提早用水浸泡两个小时。
2、将胡萝卜去皮、洗净、切块。
3、将一切食材加适量水后，置于火上，大火煮开。
4、闭小火后继承煮45分钟摆布，直到米粒收缩着花、粥变粘稠便可。
（黑米胡萝卜红枣粥）
推举来由：
黑米跟红枣有助于增补气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，减缓产妇极易呈现的便秘问题。大肠跟肺气相内外，大便没有畅达，肺气便简单郁闭。而这款粥对调剂身体的新陈代谢十分有资助，使得气血畅达，从而有助于母乳的顺遂产出。
五、乌鸡汤食材：
乌鸡（或柴鸡）1只、枸杞少许、蘑菇少许、葱、姜、盐适量。
做法：
1、鸡洗净，去掉内脏跟鸡油；葱切段，姜切片。
2、枸杞用水泡收；锅置于火上加入适量火、料酒烧开，下入鸡焯来血沫捞出备用。
3、焯火的乌鸡用净水洗净血沫；加葱、姜、料酒年夜火烧开。
4、撇去浮沫，转小火煲1小时；用勺撇去鸡汤上的油脂。
5、参加枸杞跟蘑菇再煲10分钟，盛入碗中参加盐调味便可。
（乌鸡汤）
推举来由：
乌鸡或许柴鸡是十分传统的下奶食材，它富含各类微量元素，有补气健脾的功能，关于产妇的规复也很有资助。
六、鲫鱼汤食材：
鲫鱼1条、葱、姜、盐适量。
做法：
1、鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水份，姜跟大葱切片。
2、锅里放油、将鱼煎一会儿，煎好的鱼放入适量开水。
3、放入备好的葱片跟姜片。
4、年夜火烧开后小火炖20分钟，起锅时放入适量盐便可。
（鲫鱼汤）
推举来由：
西医认为食品有阴阳之分，而鲫鱼属于性温阳的食品，有益气补血、补肾的功能，并且鲫鱼的蛋白质份子十分小，简单消化吸收，得当产后肠胃健壮，简单被寒邪入侵的产妇。
七、豆腐鲫鱼汤食材：
鲫鱼1条（约250克），豆腐250克，植物油、料酒、葱花、姜片、盐各适量。
做法：
1、豆腐切5厘米薄的薄片，用盐滚水烫5分钟后沥干待用。
2、鲫鱼去鳞，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。
3、热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，减适量开水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加盐调味，并洒上葱花便可。
（豆腐鲫鱼汤）
推举来由：催乳后果1+1>2
豆腐爽滑，鲫鱼鲜甜，二者的联合烹饪出来的豆腐鲫鱼汤当然是非常甘旨。更妙的是，这道汤的催乳后果但是顶呱呱的。豆腐中含有催乳所需的蛋白质，搭配上催乳后果一样好的鲫鱼，这道汤的养分当然不错啦。
八、冬瓜鲫鱼汤食材：
鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐少量。
做法：
1、当真荡涤鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、鱼下冷水锅，年夜火烧开，减葱姜，后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶红色时下入冬瓜，并调味，稍煮便可。
（冬瓜鲫鱼汤）
推举来由 ：补气血来水肿
产后妈妈会呈现水肿的症状：一方面由于子宫变年夜、影响血液循环而惹起水肿，此外遭到黄体酮的影响，身体代谢水份的情况变差，身体会呈现水肿。以是产后的饮食也要有利于妈妈们去除水肿。让催乳的鲫鱼搭配有利于去除水肿的冬瓜就是不错的取舍。并且冬瓜滋味清香，有助于妈咪们开胃。
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