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人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水份削减时，会呈现皮肤干燥，皮脂腺排泄削减，从而使皮肤得到弹性，以至呈现皱纹。为了保障水份的 入，逐日饮水量应为1200毫升摆布。若正在水中掺入有润肤作用的食品泡水饮用，即能美颜。

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蜂蜜：蜂蜜露葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，另有40多种微量元素，养分周全。长时间食用可使皮肤白嫩润滑，红润面容，防备皮肤皲裂。

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玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得润滑润泽。

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罗汉果：用罗汉果沏茶，有抗氧化作用，能防备朽迈。

山查：用山查沏茶饮用，能增进血液循环，有护肤作用，借能去除过剩脂肪。

酒：喝剩的酒不要倒掉，可津润皮肤。方式是用酒搓擦脸部，后果甚佳。

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常吃动物干果及油类食品，可以从根本上减缓皮肤粗拙跟开裂水平，并有助于皮肤规复弹性，延缓朽迈，美容护肤。

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大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等：均富含维生素E，有助于规复皮肤弹性，对皮肤的代谢极为重要。

蘑菇、花粉、黑木耳：核酸含量下。下核酸的食物既能延缓朽迈，又能健肤美容。

维生素类推举

维生素关于防备皮肤朽迈、连结皮肤细致津润起着紧张作用。维生素E关于皮肤抗衰有紧张作用。维生素A、B2也是皮肤润滑细润不成短少的物资。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗拙有鳞屑。若缺乏维生素B2时，会呈现吵嘴乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素镇静。

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露维生素E多的食品：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

露维生素A的食品：植物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜跟生果。

露维生素B2的食品：肝、肾、心、蛋、奶等。