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许多人都知道在怀孕前三个就应开始补充叶酸，但补充叶酸并不是越多越好。

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叶酸是B族维生素的一种，对细胞的分裂生长及氨基酸、核酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可或缺的营养素，如缺乏叶酸可引起白细胞减少症以及巨红细胞性贫血。

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另外，研究还表明，叶酸对孕妇尤为重要，如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加无脑儿、裂脑儿的发生率。

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孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿早产、体重过轻以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

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叶酸的膳食来源主要是各种绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏等，食物中的天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中会损失50%—80%，育龄女性叶酸缺乏较为普遍。

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说到叶酸，很多孕妇都知道补充叶酸，但是现在存在一个广泛的认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸，其实在准备怀孕之前，女性就应该补充叶酸，怀孕前三个月就要开始补，前后大概要补半年左右。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日 取不宜过多。现在市面上有两种叶酸剂型，一种是每片0.4毫克的小剂型，另外一种是5毫克剂型。一般来说，孕妇每天 入0.4-0.8毫克就已足够。 入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇神经损害或者锌缺乏等其他不良后果。

因此，补充叶酸应适量。

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