孕期减肥怎么减

我是一个孕期妈妈，自从怀孕之后，我的体重上升的飞快，这让我很苦恼，后来通过控制饮食和运动，成功在孕期减了8斤～

1.控制饮食

但是控制饮食前提下要保证足够的营养，孕期最好少食多餐，建议多吃一些含蛋白高的食物，比如瘦肉、鱼虾，另外还可以吃蔬菜、水果，比如苹果、西红柿、香蕉等，可以润肠通便，预防孕期便秘，可以预防肥胖的。但是注意孕期不要过度节食，以免引起营养不良影响宝宝发育，孕期注意适当活动，建议散步，不要长时间卧床。

2.运动

孕妇应该尽量选择自己喜欢的运动方式进行一些必要的运动，比如游泳。如果没有自然流产史或者是胎停史，妊娠反应不是很严重的话，可以像平时一样生活，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操。

在孕期减肥一定要多注意休息哦～如果不必要，还是建议孕期不要减肥哦~虽然也会有效果，但可能对宝宝不太好哦~可以适当的减一减哦~