孕期可以吃哪些补铁食物？菠菜
菠菜是最常见的补铁食物之一，含有丰富的铁。每 100 克菠菜含有约 2.7 毫克铁。它还富含维生素 C，有助于促进铁的吸收。因此，孕妇可以适量食用菠菜来补充铁质。
红薯
红薯是另一种含铁丰富的蔬菜。每 100 克红薯含铁约 1.6 毫克。此外，红薯还富含维生素 A 和 C 等营养素，对促进胎儿视力和免疫系统的发育也非常有益。
豆类
豆类包括黄豆、黑豆、青豆等多种，其中选择合适的豆类食物还能帮助助孕女性补充足够的铁元素。例如，每 100 克绿豆中就含有 5.5 毫克铁。此外，豆类还富含优质蛋白质和纤维素，对于孕妇来说是非常好的食物选择。
花椰菜
菜花是一种常见的蔬菜，每 100 克菜花含铁 0.7 毫克。花椰菜还富含维生素 C 和叶酸等营养物质，对促进孕期健康非常有益。
胡萝卜富含胡萝卜素和维生素 C 等营养物质，可以促进铁的吸收。每 100 克胡萝卜含铁约 0.4 毫克。此外，胡萝卜还有助于改善消化系统功能，增强免疫力。
香蕉
香蕉是一种可以帮助 助孕 妇女补铁的水果。每 100 克香蕉含有约 0.3 毫克铁。此外，香蕉还含有丰富的钾和维生素 B6，对孕妇有多重益处。
苹果
苹果是另一种适合孕妇补铁的水果。每 100 克苹果含 0.1 毫克铁。苹果还富含维生素 C 和纤维素等营养物质，对消化系统健康也有帮助。
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