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代孕知识
春节饮食 孕妈要小心体重和便秘
文章来源:http://www.youmeyuan.cn  发布日期:2019-04-24

  

  转眼间,春节已近在咫尺,大家又要开启走亲访友,聚餐叙旧的忙碌模式。饭桌上琳琅满目的美食,总是让人感叹“我控制不了我自己”。不过,孕妈妈们可要把持住了,春节期间一定要控制体重,预防便秘。

  每逢春节胖三斤

  春节期间聚会较多,亲友们也都习惯鼓励孕妇“两人份、敞开吃”。而且春节饭桌上的“肉菜”越来越多,这些菜的脂肪含量一般较高,再加上孕妇运动量又相对较少,超重自然不可避免。所以过完春节,体重增加几斤十几斤的孕妈们,比比皆是。

  但孕期肥胖容易导致宝宝超重,对于顺产来说有严重影响,产后也不利于身材恢复。因此,孕妈们要做好体重管理,尤其是孕前超重、孕期体重增长过快或确诊为妊娠期糖尿病的孕妈妈,更要严格控制饮食量。

春节饮食 孕妈要小心体重和便秘

  最理想的体重增长是在孕早期增加2公斤,中期以及末期法国小天使助孕润滑剂各增加5公斤,前后共12公斤。建议孕妈多吃蔬菜,每天蔬菜量可达到一斤,尤其是绿叶菜、菇类蔬菜多多益善。主食中可添加1/3的粗粮、杂粮,如玉米初一十五放桂圆助孕、小米、糙米、燕麦、荞麦、黑豆、红豆等。

  虽说建议孕妈们多吃低脂食物,但也不要拒绝荤菜,动物性食物含有丰富的优质蛋白,可以预防胎儿发育不良和增进乳汁的质与量。肉类优先选择鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉,不吃肥肉、肉皮、五花肉等。

  十个孕妇九个便秘

  孕期便秘的痛苦,不曾便秘过的孕妈,说了你也不懂!每天坐在马桶上双手握拳,双眼紧闭,咬牙切齿,满脸通红,气喘吁吁……尼玛,明明就在门口就是不出来,急的一头臭汗,最后绝望的哭晕在厕所……

  孕期便秘是大概率事件,北京代孕后,胎盘会分泌大量的孕激素,这些孕激素会减少胃酸分泌、降低胃肠道德肌肉蠕动能力、延长了食物消化的时间。而且孕期摄取的高热量的食物多,需要的消化时间也长,时间一长便便里原有的水分就被肠道吸收,时间越长便便越干,便便越干越是便秘拉不出,如此恶性循环,就造成了便秘。

  如果过年期间一直吃大鱼大肉,或者吃得很油腻,情况会更加严重。便秘可不是一件小事,对孕妈妈来说,便秘容易诱发宫缩、早产。如果在分娩时恰巧遇上便秘的话,堆积在肠管当中的粪便还会引起产程的延长,甚至难产。

  便秘预防大于治疗,孕妈妈不要抱着侥幸的心理,在生活中要多做预防工作。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。

  孕妇春节饮食四大原则

  1. 避免暴饮暴食

  节日期间也不要暴饮暴食,引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物,也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿,吃得过饱,会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高,将心脏挤成横形,会造成心慌、发憋;长时间不进食会发生低血糖,造成腹中胎儿缺氧,孕妇发生晕厥而造成危险。

  2. 尽量少到饭店吃饭

  因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量,对孕妇吃了调经助孕的中药出汗并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品,预防妊娠期糖尿病。

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  3. 少吃生冷食物

  孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生,少吃生冷的食物。生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染,有些会产生过敏;生冷不洁的食物会引起胃肠炎,造成上吐下泻、脱水、或者酸中毒,威胁孕妇和胎儿的生命,同时当腹泻时肠蠕动增强,引起宫缩造成早产。

  4. 不宜贪吃火锅

  大多数牛羊肉体内可能有寄生虫,但人肉眼并不能看到。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病,因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃,以免染病。

  小么提醒:春节即将来临,面对美味的诱惑,各位孕妈妈一定要hold住哦。为了宝宝和自己的健康,切记要合理饮食、规律生活,既让宝宝获得充足的营养,又不增加多余的脂肪。

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