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医师默示，产后饮食应注重平衡与适度补养，大鱼大肉与太过的食品忌讳对古代妇女曾经没有合用，即便是哺乳妈咪，热量 取也只需比普通人多500卡便可。

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他强调，「为了让身体取得充足的休生养息，产后没有得当立时停止减重，最好颠末6周的疗养后再实验。

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以每周降低0.5〜1千克的速度，正在产后10个月至1年内将体重规复至怀孕前的情况，以欢迎将来的应战」。

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为何产后体重降低借长肉

故意加紧张留神

减重，信任是良多人的生涯方针，始终尽力念告竣却又可望而不可及，墨大维医师发起，故意减重者应有以下认知：

慎选减重方法

坊间很多减重方法，但综观效果与统筹安康，仍以饮食平衡与连续运动左右开弓，才是连结体重的要害，也不消忧郁为了快捷减重，而有其他疾病或养分缺乏的危险。

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他增补，「药物或者可增长一时的决定信念，但不是长久之计，做到饮食忌口与连续运动，方能让减重有成。至于外科手术的胃绕道手术，虽然有助减重，但必需思虑后续能够面临问题。曾遇过一名以手术减重的妊妇，孕期有血虚问题，由于术后没法透过畸形顺序接收营养，特别是对铁、钙与维生素的接收欠好，对胎儿安康有不小的影响」。换言之，故意减重的育龄妇女，更要慎选减重方法，制止影响往后的怀孕与胎儿安康。

体重不是独一目标

体重计上的数字不是瘦削的独一目标，墨大维医师指出，「血糖、血脂肪和体

脂肪也是评估瘦削的参考目标，有人虽然体重数字降低，但三酸甘油脂依然降不下，默示饮食仍有改良空间。发起每一季抽血验1次目标，把握相关目标做为辅佐减重的方法」。

日常生活中除秤体重中，另有以腰臀比(当女性腰臀比超越、大于即是0.85，易罹患心血管疾病、高血压、动脉粥状软化、糖尿病、高血脂症等慢性病)、体脂率(成年女子跨越30%，便到达医学上所谓的「瘦削」)检视瘦削与否。当然，普通人最简单做到秤体重，但多久量一次才有意思?他默示，「每天量反而简单失落出神思，没有以为多一点有甚么关联，发起至少流动每一个月量一次，若是每一个月肥0.5至1千克，1季便有1.5至3千克，如许的变更让人有感，也才有能源停止减重」。

医师道，良多女性喜好穿戴宽松衣物，却也是以难以觉察体态有所变更，「发起购几件较为贴身的衣饰，时常脱可随时检视体态是不是有变，而不是呈现较着变更才想要减重」。