由于产后营养消耗急剧减少，大量多余的能量会残留在体内，从而导致肥胖。其实，这种肥胖只是暂时的。只要引起重视，肥胖症状是可以有效消除的。那么如何预防产后肥胖呢？如何预防？如何预防产后肥胖？下面就让我们来详细了解一下如何预防产后肥胖吧。
1、合理饮食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食都是至关重要的。饮食的原则是保证充足的营养摄入，在满足母婴需求的前提下均衡膳食，避免高脂肪饮食，避免营养过剩。妈妈们可以多吃些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品和新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品等。
2. 母乳喂养
3、产后避孕
产后应尽快采取避孕措施，否则怀孕或流产会导致肥胖。因为产后怀孕，体内新陈代谢和性激素分泌旺盛，进而导致体内糖类合成脂肪的能力下降。
4、积极锻炼
孕期和产后积极锻炼是预防生殖性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免脂肪在体内堆积。一般来说，如果没有会阴撕裂或身体不适，产后两天就可以下床活动了。
5. 产后护理须知
1. 一定要休息一个月或一个半月。产后两周内，除了吃饭和上厕所外，必须卧床休息。如果经常坐着或起来走动，可能会导致子宫脱垂。2. 准备两到三块白色纱布，宽约 30 - 40 厘米，长度足以缠绕腹部 12 圈半。产后应扎紧腹带，以防内脏脱垂。内脏下垂会导致妇科疾病，还会使腹部突出，体形难看。佩戴肚兜还能改善产前肚皮的可见度。不能用普通的裤子和腰带代替收腹带。因为它们不仅没有效果，还会适得其反。3、前两周只能用温酒洗澡。方法是将一半的水和一半的米酒煮沸，加入少许盐，将毛巾浸湿，拧干后擦在身上。从第三周开始就可以洗澡了，满月后也可以洗澡。(适合自然分娩者） 4.洗脸和刷牙时，必须用开水，温热后再用。可以使用护肤品。5. 严禁洗头。因为头皮不能受凉。6. 不能抱孩子。否则会导致内脏下垂。哺乳时可以侧卧。7.不要给孩子洗澡，否则会引起腰酸背痛、麻木、头痛等症状。9. 月经期间不要爬楼梯，产后六个月内不要提重物，以免内脏下垂。
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