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虽然有很多妊妇不运动习气，仍顺遂代孕，吴劭颖医师默示，运动与代孕那两件事并不相对的关连性，但若代孕期膂力答应，适度运动岂但能资助节制体重、保持体态，借能降低怀胎疾病产生机率并改良代孕期不适。

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代孕期心理变更，作用正在分歧人身上会有分歧的反映，有些人代孕早期食欲不振、胃口欠佳，但也有些妈咪自代孕后便食欲大开，以至完整不没有恬逸的感到，为让本人能恣意享用代孕期的高兴，无妨从调

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剂生活习惯做起。

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动能改良哪些代孕期不适

信任妈咪正在阅历代孕时，才气真正领会代孕真的不是件轻松的事，特别正在代孕早期，大都人会有恶心、头晕、简单疲惫等情况，随代孕周数增长，子宫与代孕胎儿的重量也逐渐压榨体内其他器官组织，而形成下肢水肿、腰酸背痛等不适便随之而来。

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吴劭颖医师指出，面临这些心理转变，妊妇能做的就是多苏息或透过物理方法舒缓不适，若某些不适已严峻影响生涯作息，可追求妇产科医师开立得当服用的药物。谢妮芸物理治疗师则默示，像是代孕期罕见的腰

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酸背痛，多因腹部重量增长，招致肌耐力没法负荷而至，可

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藉由得当的肌力锻炼失掉舒缓。另外，运动能增长身体新陈代谢，天然对消弭水肿也有必然的资助。

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节制体重降低怀胎疾病发生率

代孕期必需节制体重的看法已渐渐受到重视，由于节制体重岂但有助妈咪保持体态、增长自信心，借能降低果瘦削而发生的并发症，例如：怀胎糖尿病、怀胎高血压或怀胎纹等。除此之外，借能降低代孕胎儿早产、流产或体重异常等危险。

吴劭颖医师默示，除正视平衡饮食、没有暴饮暴食，尽量避免下油脂、下糖分、高热

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量，以油腻饮食为准则以外，若是搭配运动借能增长身体新陈代谢，熄灭过剩的脂肪!特别是不由得零食、甜食或高热量食品勾引的代孕妈咪，更应正视透过适度运动，保持身形。

代孕前不运动代孕期须要留神甚么

谢妮芸物理治疗师指出，代孕期运动与培育运动习气的准则迥然不同，起首要确认自身的健康状况与体能是不是得当运动，非论有没有运动习气的代孕妈咪，发起可先扣问妇产科医师，相识本人的身体状况;再去，若是有运动习气的妈咪，可按照本人的体能，计划运动筹划，但最好先加重运动强度，逐步调节正在转变的心理形态。

不运动习气的妈咪，更要留神按部就班的运动准则，按部就班没有可是为了让身体逐渐习气，也是制止运动损伤并削减运动者挫败感的紧张要害。另外，代孕时因荷尔蒙的影响，枢纽处也会变得较松，绝对较简单由于不妥的姿式或举措而受伤，特别伎俩与脚踝要特殊留神。

量力而为呈现没有调节立刻终止，筹备从代孕期起头培育运动习 气前，除意识代孕期得当停止的运动名目以外，也要相识运动进程中，若呈现哪些情况应立即终止。吴劭颖医师指出，如运动进程中，呈现宫缩，应立即终止并找温馨的情况坐下或躺下，一般而言，假性宫缩苏息0至30分钟会逐渐减缓，但若呈现纪律膨胀且频次缩短，或有没有畸形阴道出血，以至破水，应实时就诊。

另外，谢妮芸物理治疗师提示，运动进程中若呈现其他身体不适，如头晕、头痛、胸痛、上气不接下气、适度疲累等情况时，也应当令苏息。运动后难免会有肌肉酸痛问题，但若发明小腿并不是只是酸痛，而是俄然变肿胀、痛苦悲伤，能够是怀胎高血压而至，须特殊留心。