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来源:未知   作者:不详   发布时间:2021-03-23 17:00   点击:352次
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家人如何应对孕妇焦虑情绪

怀孕后,由于身体发生了巨大变化,还有随之而来的各种不适症状,都会给准妈妈带来情绪上的焦虑。那么,家人如何应对孕妇焦虑情绪呢?我们一起来看看吧!

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当女性怀孕以后,身体和心理都会发生很大的变化,比如说内分泌变化、心理变化、渴望优生带来的压力、对未来生活的未知等种种因素都使准妈妈的心理处于不稳定的状态,再加上家人对妊娠的态度,常使准妈妈们处于应激状态之中,容易感到焦虑,严重者可出现以情绪不稳、冲动、行为异常为主要表现的怀孕期精神障碍。那么,家人如何应对孕妇焦虑情绪呢?小编这就给您介绍一些相关的知识。

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1、孕前做好充足的思想准备

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焦虑也是一种精神障碍,在怀孕期间孕妈妈们特别需要注意。焦虑的主要表现有怀疑自己的能力,放大自己的失败、忧虑、紧张、不安、依赖性很强、独立性很差,身体应教方面表现为行动刻板,睡眠不宁,注意力难以集中等,严重者可发展为妊娠焦虑症。首先提前打“预防针”。在孕前和孕早期,就从心理上接受怀孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化,做好充足的思想准备。还要接受小生命诞生后有可能导致的生活和工作问题,始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。从电视、报刊等媒体上学习一些怀孕期保健知识,积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题。

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2、家人要给孕妇更多的体贴

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孕妈妈孕期焦虑怎么办?在怀孕期间,家人需要给孕妈妈更多的关爱和体贴。这个时期孕妇要在思想上认识到,任何喜悦的收获都是来之不易,分娩过程中短暂的阵痛是自然现象,再说目前医学这么发达,只要自己不过分紧张,分娩是不会有问题的,更不应为生男生女而自寻烦恼。,胸襟要开阔,不要小肚鸡肠,斤斤计较。研究表明良好的心态是化解“有焦虑症怎么办”情绪困扰的关键因素之一。不要轻信一些没有科学依据的道听途说,应定期到妇幼保健院检查,向专家咨询一些问题,做到心里有数。孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰,这也有助于孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。


3、轻松愉快的家庭氛围


一个人想要拥有轻松快乐的心情,他的生活环境有着十分重要的作用。为了让孕妈妈的心情变得优美放松,就需要给她们创造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。而在家庭的人际关系方面,准妈妈也应该适当地调整自己的情绪,不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处,共同分享宝宝的成长之路。当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事,关键要学会善于进行自我调节,转移注意力。在发泄方式的选择上,应该注意孕妈咪的身份,喝酒抽烟时切忌不可的,可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步。


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