济南包成功代生产子保密咨询，怀孕前吃什么？备孕期间补充什么营养？

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首先是补充叶酸。叶酸有利于宝宝大脑的发育。如果缺乏，会导致大脑发育不良或畸形。怀孕初期，每天需要补充0.4毫克叶酸。此外，菠菜、生菜、芦笋和大白菜也很丰富。叶酸，女性可以多吃。

其次，需要补充钙和锌。钙是骨骼和牙齿的主要成分。怀孕期间要吃豆制品，牛奶，鸡蛋，包括海鲜，骨头汤。因为缺铁会导致孕期贫血，所以建议多吃豆类、鸡蛋、动物肝脏、李子等。锌也有利于胎儿大脑发育。富含锌的食物包括海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻和南瓜子。瘦肉等。建议常吃。

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最后一步是补充维生素。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、菜花、大蒜等。女性在日常生活中可以多吃一些，不仅有利于宝宝的发育，也有利于女性的健康。

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怀孕前，不要承受太大的心理压力。饮食中不要吃太多辛辣的食物。你可以吃清淡的食物。如果你怀孕了，你就不能和你丈夫住在一起。这对孩子和大人都不好，还可能造成感染。平时多注意休息，不要过度疲劳。

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