济南供卵代怀，备孕时吃什么好？备孕要吃的食物

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孕前准备对增强体质非常重要。各种食物的营养要均衡健康，而男性要增加体力，女性要增加受孕机会，所以饮食方式要注意。女性首先要补充富含叶酸的食物。含叶酸较多的食物有动物肝、肾、蛋、鱼等。以及芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜籽、大白菜等。柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等。坚果也富含叶酸。男性可以补充体力，让精子更有活力，多吃富含锌的食物，可以增强精子的能力。锌主要存在于海鲜、动物内脏、豆类、花生等。小米、萝卜、大白菜等。也是补锌食物。

孕期需要补充蛋白质、矿物质、维生素。这些食物是牛奶、鸡蛋、肉、豆类和动物内脏，以及新鲜食物。水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

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