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　　1、运动

　　运动是调节内分泌很重要的一个环节，人类离不开运动，只要运动变少身体就会出现赤字。

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而运动能很好的加速新陈代谢，不仅让荷尔蒙分布全身平衡内分泌，还能很好的代谢走身体里的垃圾和毒素。

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　　2、饮食

　　饮食方面要学会均衡搭配，不要偏食。

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主要还是以蔬果为主，配一些肉类增加饱腹感就好。

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过于油腻和辛辣的食物对内分泌没有好处，建议重口味的人把饮食稍微调清淡一些，内分泌自然就会好转。

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　　3、情绪

　　情绪对内分泌的影响很大，因此学会控制好自己的情绪很有必要。不好的情绪会伤肝脏，直接对人体激素的分泌产生重大影响。学会保持平和愉悦的心情，让自己减压，克服一些不良的情况，这样会对内分泌好很多。

　　4、按摩

　　很多人都不知道按摩对内分泌有帮助，其实按摩和运动的原理差不多，都是打通人体的一些脉络。没事的时候对自己的身体多敲一敲，多按一按，这样能推动淋巴及血液，加速身体的代谢，从而让身体更加通畅。（

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