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产后乳房缩水下垂是新妈妈遇到的常见问题，如何有效恢复乳房昔日的挺拔?本篇资讯，专家就给出了一些指导方案，特别对于母乳喂养的新妈妈，非常有必要看一看。

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专家提醒：要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照

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料自己。

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有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。

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但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。

.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就

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不会觉得乳头肿痛。

.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。

3.每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育

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。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

4.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。

5.假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。

6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。

7.轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。

8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

亲亲宝贝小编友情提醒：运动有助于产后乳房的保养!

至于运动方面，所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动，都有助于乳房的发育和增加弹性，使它呈现自然的坚挺。

平日多做扩胸运动，或利用举哑铃来训练胸肌。

游泳：游泳也是一种很好的四肢平衡运动，不但可以在水中划动手臂，也可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说是最佳的按摩。

3 伏地挺身：虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。