济南靠谱代生中心，专家推荐三款孕期补钙食谱

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补钙是每一个孕妈妈皆需要做的事，除吃钙片外，哪些是食品能补钙?下面就来看看孕期补钙食谱。

●银鱼芽菜原料：

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银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟;炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后插手煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

●虾皮汤

原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适当。

做法：正在锅中加进一两碗净水，开仗。将虾皮和紫菜放进锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，凭据本身喜爱，随意放一两样。假如午饭卵白吃得少，能够将一个鸡蛋搅碎，甩进锅中。

●麦片牛奶羹

原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。

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做法：将麦片放在带盖杯子中，适当开水突入，加盖焖5分钟;喝时插手200毫升热牛奶。泡麦片时，还可插手一大勺炒熟打坏的黑芝麻。

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