正常情况，如果育龄女性想要提高卵子质量，最好是从日常生活中的细节入手，戒烟戒酒则是最基本的要求。因为烟酒对卵子质量造成很大的影响，如果存在以下行为，同样也会对卵子质量造成损伤：1、抽烟喝酒这个是最重要的，不知道从什么时候开始，烟酒好像对中国人来说已经是刚需产品，平时生活要用、工作交际要用、走亲访友要用，过年过节更是离不开。但如果有生育需求，同时又想养好身体提高卵子质量，那最好是戒掉。2、通宵熬夜现代年轻人熬夜通宵已经是一种习惯，但这样会直接损害到身体健康，让身体机体恢复过程减慢甚至停止。所以，要想提高卵子质量，这个时候保持充足的睡眠是很有必要的。3、经期同房在月经期间，女性的免疫力非常低，如果这个时候同房，会很容易受到病菌侵入造成感染，从而引发妇科疾病。妇科疾病对卵子质量有很大的影响，严重时可能会引发不孕症，所以，经期一定要注意卫生，更要避免夫妻生活。4、过度节食很多女性都觉得自己胖，所以总是不经意间减肥，但如果使用一些科学方式减肥，那自然是好的。不过，生活中有些女性使用了过度节食或服用减肥药的方式，这不仅危害自身健康，还有可能影响到内分泌系统，引发紊乱，造成卵子不发育、卵巢不排卵的状况。